비타민D잘얻는방법 (1) 썸네일형 리스트형 면역력을 올리는 비타민D, 비타민D 잘 얻는 방법 (2편) 면역력을 올리는 비타민D는 단순한 영양소가 아니라 우리 몸의 방어 체계를 안정적으로 유지하는 핵심 요소입니다.1편에서 비타민D가 왜 중요한지, 비타민D 부족이 왜 생기는지 살펴보았다면, 이번 2편에서는 실제로 비타민D를 잘 얻는 방법을 하나씩 소개해 나가도록 하겠습니다. 면역력을 올리는 비타민D — 햇빛으로 비타민D 잘 얻는 방법 햇빛은 가장 자연스럽게 비타민D를 잘 얻는 방법입니다. 특히 UVB가 피부에 닿아야 비타민D가 생성되는데, 아래 조건을 기억해 두면 효율적으로 비타민D를 합성할 수 있습니다. 1) 하루 중 가장 중요한 시간대비타민D가 가장 잘 합성되는 시간대는 오전 10시~오후 2시입니다.이 시간대에는 UVB가 충분히 도달해 면역력을 올리는 비타민D 합성이 극대화됩니다. 2) 햇빛 노출 부위.. 이전 1 다음
